banner 468x60

Resep Sehat: 10 Buah Setiap Hari

422 views
iklan

summer-fruits1Penakita | SURABAYA – Tak sekedar pelengkap atau pemanis, sebaiknya buah dikonsumsi setiap hari di samping asupan harian penambah energi. Karena seperti bahan makanan berenergi, kandungan kaya nutrisi dan vitamin dalam buah bisa jadi jaminan tubuh untuk selalu sehat.

Fungsi dan manfaat buah kadang sering terlupakan, sehingga dibanding konsumsi makanan harian, seperti nasi dan roti, buah jarang masuk dalam daftar menu harian. Hal ini yang juga dialami sebagian besar masyarakat Indonesia.

Menurut Ahli nutrisi Samuel Oetoro, hanya sebanyak 60 persen orang Indonesia yang sering melengkapi menu harian mereka dengan buah. Selebihnya tidak, bahkan jarang dilakukan setiap minggunya.

Untuk mendapat manfaat terbaik dari buah, sebaiknya seseorang mengonsumsi 5-10 buah setiap harinya. Karena karakter nutrisi dalam buah memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Seperti pisang, buah berwarna kuning ini memiliki bahan kaya vitamin C atau belimbing yang banyak kandungan airnya.

Ditambahkan Samuel, konsumsi buah yang baik tak hanya menjauhkan kita dari berbagai masalah kesehatan ringan, tapi juga masalah yang berat. Seperti serangan jantung, diabetes sampai masalah lambung (maag).

Bagi masyarakat di negara tropis seperti Indonesia, mencari 10 buah untuk konsumsi harian sepertinya tidaklah sulit. Bahkan ada beberapa olahan makanan seperti rujak yang bisa digunakan sebagai salah satu menu tambahan setiap hari dengan keuntungan masakan kaya nutrisi dari buah. adi

author